LISTEN TO YOUR FAVOURITE MUSIC
每個人對音樂的喜好不同,有些人喜歡JAZZ,有人喜歡PUNK,但怎樣也好,音樂可以分散注意力,令你跑得更快。
MEDITATION
就如之前所述,很多名人成功個案都是有冥想的習慣,當他們覺得很疲憊,不斷受外界騷擾時,冥想可以令人重新習慣。
TRAVELLING
兩天一夜也好,十天兩星期也好,旅行不只是吃喝玩樂,當中的人和事相信才是重點,文化差異讓你從高廣的角度思考。
READING
根據美國薩塞克斯大學的一項研究發現,只要閱讀六分鐘便可以減輕三分之二以上的壓力,既可令你更富想像力,和訓練長時間集中精神。比聽音樂和跑步更具有排除壓力的效果。
YOGA
瑜伽的運動量絕對不下於跑步等,大部分的動作都會令人流汗、練習深呼吸和加速心臟跳動,促進血液循環。定期練習更可以釋放壓力,讓身、心、靈更加平靜,自然地排出因壓力而堆積的毒素和抗抑鬱。
RUNNING
跑步可以轉移注意力,例如留意身旁的風景,耳邊聽著的音樂等,煩惱便會自然消失。同時,跑步期間身體會釋放一種令人感到幸福愉快的物質,當你跑步過後就會感到全新充滿能量。
HAND MASSAGE
不說不知,原來雙手有很多穴位,即使不能走開,但你還是可以透過按摩加促血液循環,同時抒縵壓力。
SPA
身體按摩和浸浴等可以促進血液循環,令身體內的毒素更快地排走。而且做SPA的時候我們會閉嘴不說話安靜下來,在柔和的音樂襯托底下讓我們更放鬆。
DRAWING
繪畫是渲泄情緒的最佳方法,你不需要有高超的畫技,拿起畫筆想到什麼便隨心畫出來,在過程中讓你感到放鬆,潛意式發揮最大作用指揮大腦,就如早前瘋行的MANDALAS,簡單如填色也可以帶給你放鬆和自我探索的機會。
MEET YOUR FRIENDS
朋友是需要見面圍系的,不只是開心事的分享,遇上不如意事也可以向朋友求助。當你把問題說出來後,壓力也同時間排走。
10 WAYS TO AVOID GAP HAPPEN
工作上出現疲憊、厭倦,或是覺得了無新意,這時候GAP的感覺便會悠然而生。即使作為學生,很多時候因為盡全力為考試拼搏之後,腦力已經耗盡,到了完結時失去了目標便會不知所措。你不一定需要離開工作或放棄學業,但必須稍稍放鬆,給自己一點思考的空間,前路便會逐漸明朗。
illustration > helena de la cruz